Aby záda nebolela

Datum / čas

05. září 2015
9:30 – 13:30
Přidat do mého Google kalendáře
Přidat do mého iCal kalendáře (Apple)

Tento kurz je vhodný:

Popis

Kurz je určen pro osoby se sedavým zaměstnáním. Při dlouhodobém sezení je tělo jednostranně zatěžováno a důsledkem jsou nejrůznější zdravotní problémy, jako např. bolesti zad, hlavy, očí, otoky nohou, záněty šlach apod.

Součástí kurzů je výuka technik, kterými je možné během pracovní doby účinně kompenzovat jednostranné zatěžování a výše uvedeným problémům předcházet nebo je zmírňovat.

Cena: 230 Kč

Časová náročnost: 4 h

Lektor: RNDr. Jitka Macháčková

Obsah kurzu:

Teoretická část – 1,5 h

stručná anatomie pohybového systému
příčiny problémů pohybového systému
ergonomie pracovního prostoru

Praktická část – 2,5 h

správné sezení, stání, zvedání břemen, vstávání
vhodné pohybové návyky
jednoduché protahovací cviky do kanceláře
point masáž – ošetření bodů snižujících napětí svalových skupin

Počet osob: min. 5 max. 10